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INFORMAZIONI - Insonnia
Scritto da Dott. Loredana Scalini   

Insonnia da inadeguata igiene del sonno

 

 

Si tratta di una forma secondaria di insonnia, cioè di cui si possono identificare le cause, caratterizzata da difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni e disorganizzazione del ritmo sonno-veglia.

Questo disturbo esordisce nell’infanzia ed è spesso legato all’incapacità dei genitori di organizzare momenti precisi nell’arco della giornata per le varie attività (ad esempio pranzo, cena) in particolare per il sonno. In conseguenza a ciò il disturbo tende a scomparire se intervengono dei fattori (ad esempio la scuola) che organizzano la vita del bambino.

Nel caso dell’adulto con questo tipo di insonnia, le cause a cui essa è secondaria possono essere molte e non circoscritte, come tendenze comportamentali o abitudini che influenzano le caratteristiche del sonno.

 

Cause

Esempi delle cause più frequenti di questo tipo di insonnia sono i seguenti:

- orari di sonno irregolari;

- eccessiva differenza tra sonno infrasettimanale e quello del weekend;

- uso eccessivo di caffeina, alcol, nicotina;

- eccessivo carico di stress, al lavoro e a casa;

- discussioni a letto;

- problemi legati alla sessualità;

- frustrazione per non riuscire a dormire;

- ruminazioni a letto;

- sforzarsi di dormire;

- lavorare fino ad appena prima di andare a letto;

- inadeguatezza del letto in cui si dorme;

- problemi legati all’ambiente in cui si dorme (temperatura, rumori, umidità ecc).

 

Trattamento

La prima forma di trattamento efficace consiste nell’eliminare le cause da cui dipende l’insonnia.

E’ dunque molto importante fare un anamnesi accurata per cercare di determinare quali aspetti della vita del paziente provocano il problema.

 



 
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